8.22-9.101: 每天喝水3000ml,不喝碳酸饮料+冰东西2:每天运动睡8个小时，晚上七个半（11点-六点半），中午睡半个小时。3:每天运动一个小时，吃完饭以后。4:卸载抖音+王者5:晚上洗完澡固定时间刷朋友圈和微博6:每天指定第二天计划，以及反思总结一下。7:注意个人形象，注意整理发型+胡子+眼屎。8:走路不玩手机，抬头挺胸，每天玩手机时间两个小时。9:学会穿搭衣服（进行中）