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《打造睡眠窝：高质量睡眠秘诀》
打造睡眠窝其实就是怎么样去布置你房间
从而让你在睡觉的前90分钟的第一个周期获得最高质量的睡眠
人本来就是非常善于睡觉的
只不过是因为
有一些要素发生的变化
所以现代人才会特别容易失眠睡眠窝的打造就要
尽可能的还原到
我们是智人的时候
我们在洞穴里面睡眠的那个场景
大自然天然是有声音的
这些声音其实我们可以有一个统称叫做白噪音
因此
如果你没有办法达到绝对的安静的话
加入一些白噪音去覆盖掉一些你觉得不舒服的声音
你可以去在各大音乐平台上面去搜索白噪音
一些海浪的声音
一些下
2024-8-19-✍76min
——来自博客 https://blog.csdn.net/2201_75539691/article/details/141333633
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