1简洁书桌 2不要等最佳状态 3不要赌徒心理，把学习内容切成一个一个小部分 4不要设置太密的时间表，量少而精，3-4件 5学习累了休息时不要做让自己陷进去的事情 6阻隔诱惑（录学习过程）