作为程序员，我们的工作大多都是基于键盘和鼠标的操作，这不仅使我们长期面对电脑会造成身体不适，还浪费了大量时间。因此，自动化已经成为提高生产力和减少重复性任务的有力工具。以下是一些程序员自动化解放双手的策略：

1. 使用快捷键
使用快捷键可以极大地提高我们的效率并减少手部运动，例如我们可以通过快捷键打开应用程序、执行常用操作、复制粘贴等。建立良好的快捷键习惯可以为我们省下很多时间，同时在长期使用中也可以减轻我们的手部负担。

2. 利用Shell脚本
Shell脚本是一个非常强大的工具，可以通过简单编写脚本实现自动化的任务，例如备份文件、批量处理文件、自动发布代码等等。简单来说，就是把我们平时需要做的一些重复的操作封装成一个脚本，然后通过运行脚本实现自动化。

3. 使用自动化测试工具
自动化测试工具可以帮助我们减少手动测试的工作，例如编写自动化测试用例、执行测试、生成测试报告等。这不仅可以减轻我们手动测试的负担，还可以提高测试的效率和测试准确性。

4. 利用集成开发环境（IDE）
集成开发环境（Integrated Development Environment，简称IDE）是编程人员必备的工具之一。IDE不仅具有编辑器、编译器、调试器等基本功能，而且还可以通过插件扩展更多的功能，例如代码自动格式化、代码自动补全、调试时自动跳转等等。这些功能都可以帮助我们减少手动操作，从而提高效率。

5. 使用自动化构建工具
自动化构建工具可以帮助我们自动化构建和部署应用程序，例如Maven、Ant、Gradle等等。它们可以帮助我们完成编译、打包、测试、部署等工作，大大减轻了我们的手动操作负担。

总结起来，自动化已经成为现代化软件开发的重要组成部分，能够有效地解放程序员的双手，提高生产力和效率。