李松蔚的心理学通识课程，是我在得到上听的课程里，最为超值的。这是下了很多功夫打磨的优质课程，听他的课程，不仅能学到知识，还会被他的真诚深深打动。

「我们说错一句话，常常会担心会成为别人一辈子的笑柄。你想多了，人家把你说的话记一辈子，他得多在意你？以后我们会讲到遗忘，绝大多数在你看来的大事，别人几天就忘了。他们唯一记得的，是自己表现怎么样。#那个永远都不肯放过你的人，其实只有你自己#。

这种错觉常常给我们带来不必要的痛苦。有一种心理障碍，叫做“赤面恐怖”，它是社交焦虑障碍的一种亚型。病人特别害怕自己脸红，觉得像熟透的大虾一样，太丢脸了。怎么办呢？我们会请这些病人参与一个实验，其实既是实验，也是一种治疗方法，我们会给病人拍照片，然后把这些照片放大。

结果怎么样呢？一旦病人看到自己完整的脸，他对颜色的判断就会失真。他会选一张深红色的色卡，说“我的脸就是这个颜色”，完全不觉得夸张。但只要把面部放大到看不出来是他自己，他就能客观地认知到，脸色只是淡淡的粉色。

这个实验再一次说明，人在面对自己时，启动的是一套跟看待其他事物完全不同的认知机制。可见，我们只要能用平常心对待自己，#把自己当成一个普通朋友，甚至是一个陌生人#，都可以减少很多不必要的烦恼。」——李松蔚