一日之计在于晨，努力锻炼，希望一年内稳定68KG+
上午：
1，卧推55KG，10*4组
2，深蹲55KG，15*4组
3，哑铃10KG*2，15*4组
4，立姿健腹轮，8*3组
下午：
1，宽距正手直拉引体向上，10*3
2，反手直拉引体向上，10*2