迷茫是一种常见的心理状态，可能是由于各种原因导致的，如职业、人际关系、健康等方面的问题。当你感到迷茫时，可以尝试以下步骤来帮助自己：

1.认识自己：通过冥思自己的价值观、目标和梦想来了解自己的愿望和期望。

2.规划：制定一个明确的目标和计划，并且按照计划行动。

3.请教他人：寻求他人的建议和指导，从不同的角度来看待问题。

4.放松心情：尝试冥想、瑜伽、音乐疗法等放松身心的活动

5.寻求专业帮助：如果迷茫持续很长时间，可以寻求心理医生或咨询师的帮助，以获得专业的指导和支持。