清晨黄金一小时阅读📖-第二天刻意练习-练习黄金标准一.练习的根本-花费大量的时间练习想要成为杰出的人必须花费大量的时间来练习。Ps三分钟热只会让你每年春节在朋友圈发发flag二.练习的方法-有目的的练习1练习有明确的目标2专注和投入3需要一个能够指导你的老师4需要有反馈5跳过一种停滞的状态Ps:只追求量不追求质，低效能勤奋是要禁止的🚫三.刻意练习与有目的的练习的差别刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。◆ 意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。◆ 刻意练习发生在人们的舒适区之外◆ 刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面◆ 刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动◆刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。◆ 刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。一万小时理论的错与对一万小时如果没有刻意的去练习，一万小时之后还是基本没有变化。