积极心理学学习笔记1.培养幽默感 研究发现，在问题面前，经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题就比较少，而运用哭喊作为应对机制的人，健康问题相对较多。 2.使情绪有适当的表现机会 情绪是生活的组成部分，我们不必也不可能对起伏的情绪予以全部抑制，我们应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰，能够极大地改善健康功能，增强免疫系统功能。 3.换一个角度看事情 很多从表面上看令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，则有可能发现一些正面的、具有积极意义的东西。比如，早上准备开车上班的时候，发现车坏了。你可以很郁闷，也可以很庆幸。如果你从积极的角度看事情——“幸好不是坏在半路上”“还好发现坏了，要不然生命就有危险了”，你就会发现自己是幸运的。 4.要有自己的事业和追求 有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而产生积极的情绪。 5.积极参与社会交往 社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境、应对突发事件，从而形成一个良性循环。 6.对问题当机立断 犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。因此不要太过追求完美，宁可偶尔出些小错，也不要为一些小问题瞻前顾后。 事实上，现实生活中的许多灾祸，都是人在情绪无法得到正常宣泄的情况下，采取了失去理智的疯狂举动而造成的。 每个人在一生中都会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却并不多。 心理启示录 拥有“情商之父”之称的著名心理学教授丹尼尔·戈尔曼曾说：“人的情绪是会传染的。”这句话恰如其分地指出了情绪的特点。因此，在生活中，我们应该尽可能地与情绪好的人在一起，感染对方的好情绪，同时也积极地用自己的好情绪去感染他人，从而为保持好情绪创造一个积极的氛围。